Advertisement
Penelitian baru mengungkap efek mengejutkan dari kafein pada otak yang sedang tidur.
Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi pagi Anda. Kafein juga terdapat dalam teh, cokelat, minuman berenergi, dan banyak minuman ringan popular lainnya, menjadikannya salah satu zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Kini, penelitian baru dari Universitas Montreal mengungkap bagaimana kafein mungkin melakukan lebih dari sekadar membuat Anda tetap terjaga. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Communications Biology, para ilmuwan menemukan bahwa kafein benar-benar dapat mengubah cara otak pulih dalam semalam, memengaruhi pemulihan fisik dan fungsi kognitif.
Baca Juga:
- Efek Baik dan Buruk Tentang Kopi Tanpa Kafein
- Makan Cokelat Hitam Dapat Mengurangi Risiko Diabetes hingga 21 Persen
Yang memimpin penelitian ini adalah Philipp Thölke, seorang peserta pelatihan penelitian di Laboratorium Neurosains Kognitif dan Komputasional UdeM (CoCo Lab), bersama Karim Jerbi, seorang profesor psikologi dan peneliti di Mila, Institut AI Quebec.
 |
| Penelitian baru menunjukkan bahwa kafein mengganggu pemulihan otak di malam hari dengan meningkatkan kompleksitas aktivitas, terutama pada orang dewasa muda. (Kredit: Shutterstock) |
Bermitra dengan pakar tidur dan penuaan Julie Carrier dan timnya di Pusat Penelitian Lanjutan dalam Kedokteran Tidur UdeM, para peneliti menggunakan kecerdasan buatan dan elektroensefalografi (EEG) untuk menggali lebih dalam efek mengejutkan kafein pada tidur.
Mereka menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa kafein meningkatkan kompleksitas sinyal otak dan meningkatkan "kekritisan" otak selama tidur. Menariknya, hal ini lebih jelas terlihat pada orang dewasa yang lebih muda.
“Kekritisan menggambarkan kondisi otak yang seimbang antara keteraturan dan kekacauan,” kata Jerbi. “Seperti orkestra: terlalu tenang dan tidak terjadi apa-apa, terlalu kacau dan terjadilah hiruk-pikuk. Kekritisan adalah media yang tepat di mana aktivitas otak terorganisasi dan fleksibel. Dalam kondisi ini, otak berfungsi secara optimal: otak dapat memproses informasi secara efisien, beradaptasi dengan cepat, belajar, dan membuat keputusan dengan gesit.”
Carrier menambahkan: “Kafein menstimulasi otak dan mendorongnya ke dalam kondisi kritis, di mana otak lebih terjaga, waspada, dan reaktif. Meskipun hal ini berguna untuk konsentrasi di siang hari, kondisi ini dapat mengganggu istirahat di malam hari: otak tidak akan rileks maupun pulih dengan baik.”
So, makanya tidak dianjurkan untuk meminum kopi di malam hari.
Untuk mempelajari bagaimana kafein memengaruhi otak saat tidur, tim Carrier merekam aktivitas otak di malam hari dari 40 orang dewasa yang sehat menggunakan elektroensefalogram. Mereka membandingkan aktivitas otak setiap peserta pada dua malam terpisah — satu malam ketika mereka mengonsumsi kapsul kafein tiga jam dan satu jam sebelum tidur, dan malam lainnya ketika mereka mengonsumsi plasebo pada waktu yang sama.
"Kami menggunakan analisis statistik tingkat lanjut dan kecerdasan buatan untuk mengidentifikasi perubahan halus dalam aktivitas neuronal," kata Thölke, penulis pertama studi tersebut. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa kafein meningkatkan kompleksitas sinyal otak, yang mencerminkan aktivitas neuronal yang lebih dinamis dan kurang dapat diprediksi, terutama selama fase tidur non-rapid eye movement (NREM) yang sangat penting untuk konsolidasi memori dan pemulihan kognitif."
Para peneliti juga menemukan perubahan mencolok dalam ritme listrik otak selama tidur: kafein melemahkan osilasi yang lebih lambat seperti gelombang theta dan alfa, yang umumnya dikaitkan dengan tidur nyenyak dan restoratif, dan merangsang aktivitas gelombang beta, yang lebih umum terjadi selama terjaga dan terlibat secara mental.
"Perubahan ini menunjukkan bahwa bahkan saat tidur, otak tetap dalam kondisi yang lebih aktif dan kurang pulih di bawah pengaruh kafein," kata Jerbi, yang juga menjabat sebagai Ketua Riset Kanada dalam Ilmu Saraf Komputasional dan Neuroimaging Kognitif. "Perubahan dalam aktivitas ritmis otak ini dapat membantu menjelaskan mengapa kafein memengaruhi efisiensi pemulihan otak di malam hari, dengan konsekuensi potensial terhadap pemrosesan memori."
Studi tersebut juga menunjukkan bahwa efek kafein pada dinamika otak secara signifikan lebih terasa pada orang dewasa muda berusia antara 20 dan 27 tahun dibandingkan dengan peserta paruh baya berusia 41 hingga 58 tahun, terutama selama tidur REM, fase yang terkait dengan mimpi.
Orang dewasa muda menunjukkan respons yang lebih besar terhadap kafein, kemungkinan karena kepadatan reseptor adenosin yang lebih tinggi di otak mereka. Adenosin adalah molekul yang secara bertahap terakumulasi di otak sepanjang hari, yang menyebabkan rasa lelah.
“Reseptor adenosin secara alami menurun seiring bertambahnya usia, mengurangi kemampuan kafein untuk memblokirnya dan meningkatkan kompleksitas otak, yang sebagian dapat menjelaskan berkurangnya efek kafein yang diamati pada peserta paruh baya,” kata Carrier.
Dan perbedaan terkait usia ini menunjukkan bahwa otak yang lebih muda mungkin lebih rentan terhadap efek stimulan kafein. Mengingat penggunaan kafein yang meluas di seluruh dunia, terutama sebagai obat harian untuk kelelahan, para peneliti menekankan pentingnya memahami efek kompleksnya pada aktivitas otak di berbagai kelompok usia dan kondisi kesehatan.
Mereka menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi bagaimana perubahan saraf ini memengaruhi kesehatan kognitif dan fungsi sehari-hari, dan berpotensi memandu rekomendasi yang dipersonalisasi untuk asupan kafein.
- 
0 komentar:
Posting Komentar