Resep Menggapai Sehat - Sepak Bola atau Basket Sangat Baik untuk Kesehatan Tulang Atlet Muda

---

Atlet muda yang berpartisipasi dalam olahraga multi arah, alih-alih berspesialisasi dalam olahraga searah seperti berlari, ini dapat membangun tulang yang lebih kuat yang mungkin berisiko lebih kecil mengalami cedera tulang saat dewasa. Temuan ini menurut sebuah studi baru dari para peneliti Universitas Indiana.

Diterbitkan di American College of Sports Medicine's Medicine and Science in Sports and Exercise, penelitian ini meneliti pelari lintas negara Divisi I dan II wanita, yang sering mengalami cedera stres tulang seperti patah tulang karena stres.

Baca Juga:

• Resep Obat Anti-Kecemasan Semakin Meningkat, Ada Apakah Gerangan?
• Cara Baru Menonaktifkan Resistensi Obat pada Bakteri Mematikan

Para peneliti menemukan bahwa atlet yang berlari dan berpartisipasi dalam olahraga yang membutuhkan gerakan ke berbagai arah - seperti bola basket atau sepak bola - ketika lebih muda memiliki struktur dan kekuatan tulang yang lebih baik daripada mereka yang hanya berlari, berenang, atau bersepeda.

Olahraga 'multi arah' ini sangat direkomendasikan untuk atlet muda demi menjaga kesehatan tulang. sumber gambar

Akibatnya, temuan penelitian ini mendukung rekomendasi bahwa atlet menunda spesialisasi dalam berlari dan bermain olahraga multi-arah ketika lebih muda untuk membangun kerangka yang lebih kuat - dan berpotensi mencegah cedera stres tulang.

"Data kami menunjukkan bahwa bermain olahraga multi arah ketika lebih muda versus mengkhususkan diri dalam satu olahraga, seperti berlari, menurunkan risiko cedera tulang seseorang dengan mengembangkan kerangka yang lebih besar dan lebih kuat," kata Stuart Warden, rekan dekan untuk penelitian dan Profesor Rektor di Sekolah IU Kesehatan dan Ilmu Kemanusiaan di IUPUI. "Ada kesalahpahaman umum bahwa anak-anak perlu berspesialisasi dalam satu olahraga untuk berhasil di tingkat yang lebih tinggi. Namun, data terbaru menunjukkan bahwa atlet yang berspesialisasi pada usia muda berada pada risiko yang lebih besar dari cedera berlebihan dan kecil kemungkinannya untuk maju ke tingkat kompetisi yang lebih tinggi."

Secara historis, kata Warden, para peneliti telah memeriksa massa tulang - berapa banyak tulang yang dimiliki seseorang - untuk menentukan seberapa sehat kerangka mereka sepanjang hidup. Namun dalam penelitian sebelumnya, Warden dan rekan-rekannya menemukan bahwa seiring bertambahnya usia seseorang, baik massa maupun ukuran sama pentingnya.

Dalam studi saat ini, para peneliti menggunakan pencitraan resolusi tinggi untuk menilai tulang kering di dekat pergelangan kaki dan tulang di kaki di mana cedera stres tulang sering terjadi pada pelari. Mereka menemukan bahwa para atlet yang berpartisipasi dalam olahraga lari dan olahraga multiarah ketika lebih muda memiliki kekuatan tulang 10 hingga 20 persen lebih besar daripada atlet yang hanya berlari.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa pelari yang bermain olahraga multi arah ketika lebih muda memiliki tulang yang lebih kuat sebagai atlet perguruan tinggi, yang menempatkan mereka pada risiko yang lebih kecil untuk cedera stres tulang termasuk patah tulang," kata Warden. "Kami ingin memastikan orang memiliki tulang yang lebih baik dan lebih kuat saat mereka tumbuh, menjadi remaja, dan menjalani hidup. Mengkhususkan diri dalam satu olahraga di usia yang terlalu muda berarti mereka lebih mungkin mengalami cedera dan tidak berhasil di tingkat perguruan tinggi dan profesional."

Warden mengatakan bahwa siapa pun yang mengawasi atlet atau tim junior - baik itu orang tua, atau pelatih - harus berpikir dua kali untuk mendorong mereka untuk berspesialisasi dalam satu bidang terlalu dini. Untuk memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat terjadi, ia merekomendasikan atlet muda untuk tidak berspesialisasi sampai setidaknya tahun pertama sekolah menengah mereka. Bagi para atlet yang sudah memainkan olahraga multi arah, dia mengatakan penting bagi mereka untuk mengambil waktu istirahat dan pemulihan sepanjang tahun, yang dapat meningkatkan kekuatan dan kinerja tulang.

Penulis tambahan dalam penelitian ini adalah Austin Sventeckis, Ph.D. mahasiswa, dan Robyn Fuchs, profesor madya, dari IU School of Health and Human Sciences di IUPUI, dan Rachel Surowiec dari School of Engineering and Technology di IUPUI.

Hasil penelitian ini telah dipublikasikan di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise pada 6 Agustus 2022 dengan judul “Enhanced Bone Size, Microarchitecture, and Strength in Female Runners with a History of Playing Multidirectional Sports”.

Artikel Menarik Lainnya:

---